摆脱“节日综合征”，可以这样做之二控制饮食：《互联网巴卡拉巴卡拉计算 》

春节的长假已经进入结束。

家人的团聚、美食美酒和昼夜拥抱网络的生活，让我们的生活慢了下来，充分享受了节日的惬意。

但是有些朋友伴随着熬夜守岁，通宵不眠，晚睡不起，暴饮暴食，吃香喝辣，烟酒均沾的“美好生活”，开工临近，心中不免开始焦虑，七天的慢节奏人生，如何才能适应即将开始的快节奏的工作？人类在进化过程中，要花掉1/3的时间用来睡觉，这充分说明睡眠在健康乃至生存中的重要价值。

人的身体内有各种各样的生物钟，其中大脑中的生物钟，成为主生物钟，就像公司的CEO一样指挥全身各处的生物钟，使其同步协调，掌握着身体的生理节奏和睡眠觉醒的周期。

其中和睡眠关系密切的生理激素－褪黑素，又称“黑色荷尔蒙”，在生物钟的调控下，由松果体分泌，受大脑下丘脑视交叉上核调节，遵循昼夜节律。

这些生理基础，受到外部环境和个体行为的影响，如果生物节律的打乱会破坏睡眠、循环、消化、代谢等多种生理功能，也会影响到情绪、记忆力，甚至人际关系。

因此，在生活快要回归正常节奏之际，我们需要尽快调整好行为，确保生物钟的运行模式能够精准地匹配我们的工作和生活的节奏，用科学的方法，最大限度地保证我们的身心健康。

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