吃肉是高血脂的“大忌”？稳定血脂：吃3肉，做1事，血管或变干净：《合金车刀的型号和用途》

在现代生活中，三高疾病的发病率越来越高。
  所谓三高疾病，主要是指高血压、高血糖、高血脂。
  这也是老年人的常见病，而且现在三高发病率越来越高，逐渐趋于年轻化，尤其是高血脂已经成为生活中的常见病。
  之所以会出现高血脂，其实和日常饮食密切相关。
  很多人认为出现高血脂的主要原因是吃肉导致的。
  肉吃多了会导致血脂升高，所以肉是高血脂的大忌，那么这是真的吗？高血脂患者不能吃肉吗？让我们一起了解一下吧。
  血脂升高的表现:1.血脂升高影响血液循环，导致头部供血不足，因脑血管堵塞而出现头晕头痛。
  2.血脂和血浓度升高，影响四肢正常供血，伴有手掌麻木、异常冰凉。
  3.血脂升高影响心脏正常，部位供血不足也会引起胸闷、胸痛、气短、乏力。
  4.血脂升高还会加重冠心病、动脉粥样硬化、血管堵塞等问题，并伴有疲乏无力、肢体麻木等症状。
  引发高血脂的原因:其实高血脂主要分为原发性高血脂、继发性高血脂和不良饮食习惯，其成因如下:1.原发性高血脂:主要与遗传有关。
  如果原家族有高血脂，后代有高血脂的概率也比较大，也是因为基因的存在，导致血脂异常。
  2.继发性高血脂:继发性高血脂常见于一些代谢紊乱疾病，如常见的糖尿病、高血压、肝肾疾病等。
  ，这都需要服用一些激素类药物，会影响正常的血脂水平。
  3.各种不良生活习惯:其实对于高血脂患者来说，之所以会出现这种情况，也是因为不良的日常生活习惯，比如抽烟、喝酒熬夜、压力过大等，会影响血脂水平。
  吃肉是高血脂的“禁忌”？除此之外，很多人说吃肉太多是高血脂的大忌，不能吃太多肉。
  的确，对于高血脂患者来说，像肉类这样的食物油脂相对较高，而且还有一定的胆固醇摄入过多就会加重血管负担，诱发血脂升高的情况，加重动脉粥样硬化的发展。
  所以很多高血脂患者平时都很怕吃肉，但其实虽然吃肉确实会升高血脂，但并不是所有的肉都是如此，就是有些高血脂患者适当食用的话，反而能够起到稳定血止的效果。
  1.鱼肉对于一些高血脂患者来说，如果平时想吃肉，可以选择吃一些鱼肉，热量相对较低，不用担心发胖，而且其中含有的不饱和脂肪酸可以降低干预钙质的含量。
  比如常见的沙丁鱼或鳕鱼，可以帮助消除体内的有毒垃圾，降低血脂水平，防止血管堵塞，所以也非常适合高血脂患者。
  2.瘦肉其实高血脂患者在日常生活中也可以选择经常吃一些瘦肉，因为有些瘦肉脂肪含量相对较低，不像肥肉那样含有大量的饱和脂肪酸，这样可以帮助避免血脂升高的问题。
  而且优质蛋白质含量丰富，可以帮助滋养身体，还富含铁元素，有助于其他补血功效，预防贫血，更有利于个人健康。
  3.鸡肉鸡肉的胆固醇含量相对较低，所以不用担心血脂升高。
  而且其中的烟酸和维生素B还能修复血管，提高血管弹性，促进血管内部毒素垃圾的排出，降低血脂水平。
  但是，平时吃鸡的时候，一定要注意。
  最好选择一些热量相对较低的鸡胸肉，最好不要吃鸡皮，可以减少一定的热量摄入，有助于稳定血脂水平，让血管变干净。
  1.注意锻炼在生活中，一定要注意适当的运动，这样可以增强身体的免疫功能，也有助于增强代谢能力，促进体内毒素的排出，降低血液浓度，防止血脂升高。
  有利于血管畅通，防止加重心血管疾病。
  所以生活中一定要注意体育锻炼，有利于身体健康。